飲食相關書籍貳

輕甜食：零罪惡感的手作點心福利品出清

博客來飲食-甜點/麵包分類優質好書

　　吃甜點前，該知道的秘密。
　　第一本結合健康、營養理論的甜點食譜書！

　　你厭倦了總是一邊吃蛋糕，一邊刮掉蛋糕上的奶油嗎？
　　現在，即將上演一場甜食大解放，拯救你吃完點心的懊悔心情。

　　魔法創意點心家王安琪X康健記者楊心怡聯手策劃，無負擔的輕甜食出爐了！

　　自然食材x低脂健康x簡單手做
　　紓壓．助眠．濃情．親子４大主題式點心
　　創新使用脫水優格、橄欖油、米穀粉等食材的無奶油烘焙，
　　享受手做的美味、簡單的幸福，吃甜點也可以很養生！

　　還有別人不說，但你一定想知道的不瞎吃祕訣……
　　．手感麵包店滿街開，其實天然酵母麵包在家就做得出來
　　．神奇的吃甜食「三明治技巧」，讓你滿足又不自覺淺嘗即止
　　．你無糖不歡嗎？3分鐘心理測驗，測出屬於你的糖癮類型！
　　．營養標示有看沒有懂？不再莫名掉入含糖陷阱

本書特色

　　打破甜點一定要有的「雞蛋、奶油、糖、麵粉」四個黃金組合的迷思，
　　利用豆漿、低脂優格、橄欖油等取代奶油，或使用較健康的果寡糖等，
　　做出外面絕對買不到「無奶油」甜點。

　　甜點飲食原則，不用忍耐放心吃
　　除了食譜，也提供甜點不瞎吃的tips。
　　例如如何吃甜食不傷胃、達人教你怎樣吃甜點沒有罪惡感、看懂市售商品營養標示上的含糖陷阱、
　　添加糖該怎麼吃、健康零食怎麼選……。

　　天然食材．健康取向，吃了沒有罪惡感

　　用新鮮食材做奶油霜，以豆漿、豆腐取代奶油，橄欖油替代奶油把蛋打發做成酥皮，提拉米蘇表面的可可粉用米麩代替，多以蜂蜜、楓糖及黑糖，還有水果這些天然甜味劑增加風味。

　　主題式甜點食譜

　　精心策劃消除壓力的紓壓輕甜食、幫助入睡的助眠輕甜食、情侶共享的濃情輕甜食，以及親子一起動手做親甜食四個主題。

　　百搭甜點醬料，手做健康無負擔
　　零失敗，初學者也能做，簡單做聰明吃

作者簡介

王安琪

　　喜歡接收新知識，接納新挑戰，每天都沉浸在料理與烘焙的世界，樂此不疲。
　　育有三名子女，生活過得非常忙碌。

　　個人簡歷：1991年世界新聞傳播學院編輯採訪科畢業，1992年赴瑞士亞比納飯店管理學校Alpina Hotel Management School in Switzerland進修。曾任職飯店與連鎖餐飲業之公關與行銷企劃，1990年開始從事食譜創作迄今，著有40餘本書。

楊心怡

　　吃甜食是人類最本能的欲望，不應該被視為「惡魔」，適度放縱一下，選對時機、吃對零食，吃甜食可以既健康又幸福。

　　個人簡歷：《康健雜誌》記者、政大新聞研究所、政大英語系畢業、製作《肌戒毒－－14天不洗臉的真正醫學美容》、《代謝好，加倍瘦》等書。